كيف تحصل على راحة البال؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم
كيف تحصل على راحه البال؟؟؟؟
هل تشعرين أحياناً بفقدان السيطرة على نفسك ومشاعرك..؟ اعيدي اكتشاف قدراتك الروحانية واستعيدي التناغم بين جسدك وروحك وعقلك...

1 اجعل من أفكارك السلبية طعاماً للعصافير... إليك عزيزي اقتراحاً سهلاً وبسيطاً.. في وقت فراغك، احضر كيساً ممتلئاً بحبوب القمح، واذهب لممارسة رياضة السير على شاطئ البحر. ثم ابدئ في تأمل حياتك وركز على الأشياء التي تقلقك والأفكار السلبية التي تملأ رأسك. ثم تخيل كل فكرة منها وكأنها حبة قمح داخل الكيس وامسك بها وألقيها في الهواء فتأتي الطيور وتأكلها وتسافر بها إلى مكان بعيد، فتتخلص بذلك من كل السلبيات التي تعكر عليك صفاء نفسك إلى الأبد ( لما يكون عنا بحر اذا ما بحر على الجبل ).

2 اجعل طعامك غذاءً للروح لا للجسد... هناك مقولة شهيرة بأن الإنسان عبارة عما يتناوله من طعام... لذا عليك عزيزي أن تركز في قائمة طعامك على الأغذية التي تطرد السموم من الجسد، فيصفو ذهنك وتسمو روحك.
وتأكد عزيزي أن تخلص الجسم من السموم يساعد الإنسان على لمس مشاعره عن قرب وفهم نفسه وإدراك كل عيوبها ومحاسنها.
ولكي تخلص جسدك من سمومه، عليك الالتزام لمدة أسبوع على الأقل بتناول الكثير من عصير الفاكهة الطازج والأطعمة الغنية بالألياف كالأرز البني والشوفان والبروتينات الجيدة والفواكه المجففة والمكسرات والبذور. وكذلك يجب عليك خلال هذه الفترة الامتناع تماماً عن تناول السكريات ومنتجات الألبان والقمح.

3 تنفس الحياة... امنح نفسك يومياً 5 دقائق فقط من الاسترخاء والتأمل، تتنفس فيها بعمق وتفصل نفسك عن أي مشاكل، فتستعيد التناغم والتوازن في حياتك وتنعم بالسلام الداخلي.
وتعتبر أفضل طريقة للتنفس بعمق، هي باستنشاق الهواء عبر الأنف وملء رئتيك به مع العد حتى 4، ثم اخراجه بالتدريج مع العد حتى 4 ثم كرر ذلك عدة مرات خلال اليوم حتى تشعر بالراحة الداخلية تملؤكِ.

4 اشعر بالنور الذي يحيط بك واهتدي به... تحيط بكل منا هالة من النور مصدرها الطاقة التي تغلف أجسامنا والتي بإمكاننا توجيهها سلبياً أو إيجابياً. ويعتبر إيماننا بوجود هذه الطاقة ومحاولة رؤية هالة النور التي تصدرها، هو أول خطوة في طريق توسيع أفق عقولنا وإدراكنا الحسي للأمور.
ولكي تستطيع رؤية تلك الهالة، اطلب من صديق لك أن يستند بظهره إلى حائط فاتح اللون وتشد ذراعيه وساقيه وتتأكد من عدم وجود ظل له على الحائط، لا تركز كثيراً وحاول النظر من خلال جسد صديقك، وخلال دقيقة واحدة سوف تلاحظ ظهور ضوء ذهبي اللون يحيط بجسد صديقك.. إنها الطاقة التي تمتلك مثلها بالتأكيد.

5 ضع نفسك مكان الآخرين... المشاعر السلبية كالغيرة والغضب تعوق حرية العقل وتقيدها. لذا عليك عزيزي في المرة القادمة التي تشعر فيها بأحاسيس سلبية تجاه سلوك شخص ما، أن تحاول رؤية الأمر بعينيه وتدقق في وجهة نظره وتفكر في هذا الشخص بطريقة جيدة.
سيساعدك ذلك على ملء نفسك بالتسامح والرحمة والعطف على الآخرين ويفتح بداخلك الباب للسلام النفسي الذي يعود عليك وعلى علاقاتك الاجتماعية بالفائدة.

6 تعلم العلاج الروحاني... كل إنسان بإمكانه أن يكون معالجاً روحانياً لنفسه وللآخرين بشرط أن يؤمن بقوة الطاقة الداخلية التي يمتلكها، وبقدرته على نقلها إيجابياً إلى الآخرين. وتأكد عزيزي القارئ أنك في كل مرة تصافح فيها يد صديق لك أو زميل لك في العمل، تنقل له طاقة من داخلك كما ينقل هو لك مثلها. كما عليك أن تتأكد أنك إذا وضعت يديك على رأس انسان أخر وصفيت نفسك وذهنك وتخيلت أنك تسكب إلى رأسه ضوءاً أبيض، سوف يكون ذلك له تأثير مفيد جداً عليه صحياً ونفسياً، فأنت بذلك تنقل له طاقة إيجابية علاجية تجعله يشعر بالقوة والراحة. كما ستشعر أنت أيضاً بالسلام والراحة النفسية في نفس الوقت.

7 اجعل الجو المحيط بك صافياً...
يمتلئ الجو المحيط بك سواء في المنزل أو في العمل من حين لآخر بالطاقة السلبية بسبب توتر الأشخاص الذين ينتمون إليه. لذا عليك عزيزي أن تنقي الجو المحيط بك من حين لآخر من الطاقة السلبية التي تبعثها الانفعالات والمشاعر السيئة، وذلك بفتح أبواب ونوافذ المكان الذي توجدين فيه لعدة دقائق كل يوم حتى تجدد هواءه وتنقيه. وكذلك يمكنك إضاءة بعض الشموع العطرية وتنظيف النوافذ وتغيير وضع المفروشات والأثاث من فترة لأخرى.

8 استخدمي تقنية التأكيدات affirmations ... الأفكار المخزنة في العقل الباطن هي التي تحدد مدى سعادتنا في الحياة ومدى تأثرنا بما حولنا. لذا عليك عزيزي أن تغذي عقلك الباطن بالأفكار الإيجابية وتؤكد له كل ما ترغب في الشعور به، حتى يستوعبه ويصدقه ويحوله إلى جزء من حياتك، ويمكنك عزيزي القيام بذلك عن طريق استخدام تقنية التأكيدات. وهي عبارة عن جمل قصيرة تحمل أفكاراً إيجابية عن نفسك وحياتك، وتساعدك على الاستمرار والتقدم. فيمكنك أن تقول مثلاً: (أنا سعيد في حياتي)، (أنا إنسان ناجح).. وهكذا كرر هذه الجمل واكتب الكثير منها وعلقها في أماكن مختلفة بحيث تقع عليها عيناك باستمرار فيتم تخزينها في عقلك الباطن.

9 استخدم قوة العطر.. الزيوت والنباتات العطرية، من أفضل طرق علاج النفس وتهدئتها. فهي تحفز إنتاج الجسم للنيوروكيميكالز neurochemicals التي تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج. لذا ننصحك عزيزي بالبنفسج والورد والبرتقال والكاموميل، لمساعدتك على صفاء الذهن والنفس.

10 القرآن الكريم... لقد وهبك الله عز وجل عزيزي القارئ خير مهدئ نفسي وأفضل علاج للروح والجسد.. كتابه العظيم وآياته الشافية. فعليك دائماً اللجوء إليه لتصفية روحك وعقلك، وليكن ذكره سبحانه وتعالى ملاذك الأول عندما ترغب في الهروب من التوتر إلى عالم الطمأنينة والراحة والصفاء.

كل الاحترام
ســـــــــــــــــــــــــكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا دا
كيف تحصل على راحة البال؟؟ L1u44081

شكرا لك سكادا علي الموضوع الرائع
تحياتي لك

هي نصائح مفيدة لا شك بس يا ترى رح تقدر تتغلب على كم الضغط الهائل الموجود عندنا ؟؟؟ بعتقد هالكلام ممكن يكون مجدي عند ناس همومهم مختلفة عن همومنا او بمعنى اصح حياتهم مش عبارة عن كتلة هموم تحياتي الك سكادا

سلامتك من الهموم أخ مستقيل صحيح هالبلد مليانة هموم وفش حد مرتاح فيها

+
----
-

شكرا اسكادا اشتقنالك وين هالغيبة

شكرا اسكادا اشتقنالك وين هالغيبة

يعطيكي العافية